プロテインのすすめ

この季節は料理も暑くてしたくないので、そうめん、冷やし中華、パスタ、パンなどの麺類や粉ものを食べがちではありませんか？

麺類美味しいですよね～

ですが、そういった食事には圧倒的にタンパク質が足りません。

髪はタンパク質でできています。

摂った栄養は内臓から先に使われ、髪に使われるのは最後の最後なので、十分に摂取していないと、髪に栄養がいきわたりません。

タンパク質は主に肉、魚、大豆製品、乳製品、卵などから摂取できます。

タンパク質は体内にストックすることができない為、一度にたくさん摂っても意味がなく、毎食摂る必要があります。

朝コーヒーで済ませてしまう方多いかもしれませんが、朝にタンパク質を摂らないと、初め体内に残っている糖質がエネルギーに使われ、その後筋肉が分解されてエネルギーに使われますので、どんどん筋肉が減ってしまいます。

１日に必要なタンパク質量は年齢や活動量にもよりますが、平均すると
体重×１～1.2g
（これはあくまで必要最低限の量で、推奨量や目標量はさらに多く体重×1.5～2gとなります）

体重50キロの人なら最低でも大体50ｇ必要です。
タンパク質50ｇは＝食品の重さではなく、
卵なら8個
納豆なら10パック
豚肉なら230ｇ
鮭（大き目切り身）なら2切れ

そして、スーパーやコンビニでも、
液体のプロテインが売っていますので、粉のものより割高ではありますが、外出先でもプロテインが手軽に飲めるようになりました。

騙されたと思って３か月間プロテイン続けてみてください。
髪、肌、爪の状態が必ず良くなります。
おまけに筋肉分解も多少なりとも避けられます。

本当にオススメです！！

育ちざかりのお子様や
食の細い高齢者にもプロテインはおすすめです。