プロテインのすすめ
こんにちは
増毛サロンLOOKです。
毎日蒸し暑いですね。
私は早くも夏バテ気味になっております。😥
この季節は料理も暑くてしたくないので、そうめん、冷やし中華、パスタ、パンなどの麺類や粉ものを食べがちではありませんか?
麺類美味しいですよね~
ですが、そういった食事には圧倒的にタンパク質が足りません。
髪はタンパク質でできています。
摂った栄養は内臓から先に使われ、髪に使われるのは最後の最後なので、十分に摂取していないと、髪に栄養がいきわたりません。
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タンパク質は主に肉、魚、大豆製品、乳製品、卵などから摂取できます。
タンパク質は体内にストックすることができない為、一度にたくさん摂っても意味がなく、毎食摂る必要があります。
朝コーヒーで済ませてしまう方多いかもしれませんが、朝にタンパク質を摂らないと、初め体内に残っている糖質がエネルギーに使われ、その後筋肉が分解されてエネルギーに使われますので、どんどん筋肉が減ってしまいます。
1日に必要なタンパク質量は年齢や活動量にもよりますが、平均すると
体重×1~1.2g
(これはあくまで必要最低限の量で、推奨量や目標量はさらに多く体重×1.5~2gとなります)
体重50キロの人なら最低でも大体50g必要です。
タンパク質50gは=食品の重さではなく、
卵なら8個
納豆なら10パック
豚肉なら230g
鮭(大き目切り身)なら2切れ
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摂取の目安としては、片手のひらサイズの肉や魚を毎食食べるイメージです。
ですが、現実にはこれだけの量を、3回に分けて摂取するのは難しいですよね。
そこでおすすめなのが
【プロテイン】です。
1日1杯、プロテインでタンパク質摂ってみてください。
低カロリーでおいしく簡単にタンパク質が摂取できます。
プロテインというと、マッチョな人が飲むイメージで、
粉のプロテインを牛乳や水に溶かして飲むのが主流でしたが、
今は美容の観点から、若い女性もプロテインを飲むようになりました。
そして、スーパーやコンビニでも、
液体のプロテインが売っていますので、粉のものより割高ではありますが、外出先でもプロテインが手軽に飲めるようになりました。
騙されたと思って3か月間プロテイン続けてみてください。
髪、肌、爪の状態が必ず良くなります。
おまけに筋肉分解も多少なりとも避けられます。
本当にオススメです!!
育ちざかりのお子様や
食の細い高齢者にもプロテインはおすすめです。
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元システムエンジニア
20代から薄毛に悩み、育毛マニアになるべくしてなる。
育毛人生のゴールで増毛エクステに出会う。
自分と同じように薄毛に悩む人を笑顔にするべく40代で増毛師に転身
2023年5月 栃木県足利市に 増毛サロンLOOK plus hair をOPEN